Depresyon – Beslenme ilişkisi, Sohbet Hattı

admin Genel 1 Kasım 2017

 

Depresyon-kolesterol ilişkisi

Kolesterolü düşük olan kişilerde serotonin düzeyleri de düşük bulunmuştur.

Kolesterol eksikliği serotonin metabolizmasını değişime uğratarak depresyona yol açabilir.

Kolesterolden fakir diyetler depresyonu ve intihar eğilimini artırabilir.

Omega yağ asitlerinin sinir dokusu için önemi

Beyinin %60?ı yağdır.

Beyinin %40?ını ya da beyin yağlarının üçte ikisini poliansatüre yağ asitleri oluşturur.

Beyinin %17?sini  omega-3 yağ asitlerinden (dokozahekzoenoik asit) oluşmuştur.

Beyinin %13?ü  omega-6 yağ asitlerinden (araşidonik asit) oluşmuştur.

Sinaptik bağlantılarda ve gözün fotoreseptörlerinde dokozahekzoenoik asit kullanılır.

Depresyon-Omega-3 ilişkisi

Depresyonlu kişilerde omega-3 yağ asitlerinin unsurları olan eikozopentoenoik asit ve dokozahekzoenoik asit düzeyleri düşük bulunmuştur.

Çift kör bir çalışmada manik-depresif hastalara yüksek doz (9.6 g) omega-3 yağ asidi verilmiş; depresyon skorları %48 oranında düşmüştür.

Başka bir çalışmada klasik antidepresif ilaç tedavisine cevap vermeyen hastaların yarısından fazlasında günde 1 gram eikosapentaenoik asit verildiğinde semptomlar bariz düzelmiştir.

Doğum sonu depresyon-Omega-3 ilişkisi

Gebelik sırasında anneden fetüse aktif dokazohekzoenoik asit transferi olmaktadır. Bu durum annenin w-3 depoları ciddi olarak tüketmekte ve doğum sonu depresyona yol açmaktadır.

23 ülkede 14532 kişi üzerinde yapılan çok merkezli bir çalışmaya göre Balık yağı alan ya da balık tüketen kadınlara doğum sonu depresyon belirgin olarak daha düşük bulunmaktadır.

Depresyon – Folik asit ilişkisi

Depresyonlu hastaların genelinde yapılan araştırma ve tahlil sonuçlarına göre, folik asit düzeylerinin oldukça düşük olduğu saptanmıştır.

Standart tedaviye ek olarak düzenli folik asit alımında bulunan hastalar da daha hızlı düzelme görülür.

Folik asit takviyesi alan alkoliklerde depresyonun daha çabuk iyileştiği görülmüştür.

Depresyon – B12 vitamini ilişkisi

B12 vitamini yetersizliği olanlarda en az iki kat fazla depresyon riski vardır.

B12 vitamini takviyesi depresyonun hızla düzelmesine yardım eder (1 mg/gün).

B12 vitamini eksikliğine bağlı kansızlık gelişmeden önce de depresyon oluşabilir.

Depresyon – B6 vitamini ilişkisi

Depresyonlu hastaların birçoğunda B6 vitamini düşüktür ve  vitamin tedavisine olumlu cevap verirler.

Oral kontraseptifler (Doğum kontrol hapları) B6 vitamini tüketimini artırarak depresyona yol açar. Bu depresyon B6 vitamini tedavisine cevap verir.

B6 vitamini premenstrüel sendromdaki depresyonun etkilerini azaltabilir.

 

Ancak depresyonun asıl sebebinin iletişim eksikliği olduğu unutulmamalıdır.  Şayet güvenebileceğiniz bir konuşma arkadaşınız ya da psikoloğa gitmek için vaktiniz yok ise belirtileri fark ettiğinizde, eksikliği giderebileceğiniz bir mecra olarak canlı sohbet hatlarını da deneyebilirsiniz. Her biri eğitimli özel kadın partnerler ile dakika ve konu sınırlaması olmadan konuşabilirsiniz. Canlı sohbet hatları tam güvenlidir. Canlı sohbet hattı, canlı sohbet hatları, özel sohbet numaraları ve ya özel sohbet hattı olarak bilinen bu hizmetlere sitemiz üzerinden de erişebilirsiniz. Konuşmalarınız asla kayıt altına alınmaz. Sırlarınız ya da kişisel bilgileriniz sizinle partneriniz arasında sır olarak kalır. Bu özel sohbet numaraları üzerinden verilen hizmetler dakika başına ücretlendirilir. Dakika başı ücretlendirilen özel hatlar tamamen güvenlidir. Konuşmalar asla kayıt altına alınmazlar. Canlı sohbet hatları üzerinden yapacağınız her paylaşım sizinle partneriniz arasında sır olarak kalırlar. Canlı sohbet hattı, canlı sohbet hatları, özel sohbet numaraları gibi başlıklar ile webden de ulaşabileceğiniz bu numaraların güvenli olduğundan emin olun.